A Campanha Janeiro Branco tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e emocional, com foco na prevenção de doenças relacionadas ao estresse, como ansiedade, depressão e pânico. Ignorar a saúde mental como uma prioridade pode resultar em consequências negativas, como a sobrecarga emocional. Por isso, é essencial dedicar atenção à saúde mental para garantir uma melhor qualidade de vida, tanto no aspecto profissional quanto pessoal, adotando estratégias de autocuidado na rotina diária.
Aqui estão algumas sugestões de práticas para priorizar a sua saúde mental:
- Promoção do autocuidado: Reserve tempo para atividades que tragam prazer e bem-estar, como hobbies, exercícios físicos ou momentos de relaxamento.
- Cultivo de relacionamentos positivos: Mantenha conexões sociais saudáveis com amigos, familiares e colegas, cultivando um ambiente de apoio e afeto.
- Organização da rotina: Estabeleça metas claras e alcance um equilíbrio entre suas responsabilidades e momentos de lazer, evitando sobrecarregar-se.
- Estabelecimento de limites: Tenha a consciência de que, em determinados momentos, é necessário dizer “não” para evitar a sobrecarga emocional e garantir seu bem-estar.
- Buscar por ajuda profissional: O sofrimento emocional pode ser prevenido ou amenizado se identificado precocemente. Reconhecer os sinais de desgaste emocional e buscar o apoio de profissionais da saúde mental são passos fundamentais para lidar com os problemas emocionais e alcançar uma vida mais equilibrada.
Adotar essas estratégias pode ser essencial para preservar sua saúde mental e garantir uma vida mais saudável e feliz.
Para o cuidado da saúde mental, os servidores do Estado podem contar com o Qualivida, uma coordenação vinculada à Secretaria Executiva de Gestão do Trabalho e Educação em Saúde. Com o objetivo de promover o bem-estar e o cuidado integral dos profissionais, o Qualivida atua para melhorar a saúde e a qualidade de vida dos servidores.
Entre em contato para obter mais informações e cuidar da sua saúde com o apoio que você merece.
Qualivida – Saúde, Segurança e Qualidade de Vida
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Unidade de Apoio Psicossocial (Uniaps)
